こんにちは、東伏見整形外科です。

今日は朝から強い日差しとなっております。

体調管理をしっかりとしていきましょう。

暑い時期は大量の汗がでているので水分をよく摂られていると思いますが、塩分や糖分の取りすぎになっていませんか？

「夏の時期は水分と同時に塩分も同時に摂りましょう！」

この時期になるとこういった注意喚起をよく見聞きしますね。

水分や塩分は体を維持していくうえで必須ですが、どういった飲み物で水分を補給するかが重要です。

厚生労働省によると一日の推奨塩分摂取量は約８グラムで、高血圧の方は約6グラムと言われています。ですが日本人の平均塩分摂取量は約10グラムで多くの方が塩分の取りすぎだと言われています。。

スポーツドリンクや経口補水液には塩分や糖分が多く含まれているため、水分補給をスポーツドリンク経口補水液だけにしてしまうと塩分糖分の摂り過ぎの恐れがあります。水分とミネラルを補給するのであればノンカフェインの麦茶がおススメです。

今年の夏も暑くなりそうです。

体調管理をしっかりとしていきましょう。

お体の不調やお悩みは、ぜひ東伏見整形外科までお気軽にご相談ください！