こんにちは！東伏見整形外科です！本日は松葉杖の使い方について説明致します！

ケガや手術のあと、松葉杖を使うことになったけれど「どう使えばいいの？」と戸惑う人は多いですよね。

ここでは、初心者でもわかりやすい松葉杖の使い方を簡単に説明します！

 ① 松葉杖の高さを調整しよう

まずは自分の体に合った長さに調整します。

*杖の先を足のつま先から約15cm前・15cm横に置く

*グリップ（持ち手）は腕をまっすぐ下ろした時の手首の高さくらい

*脇の下のクッション部分は脇から2〜3cm（指2本分）あける

  → 脇を乗せるのではなく、手で体を支えるのがポイント！

 ② 立ち上がるとき

1. 松葉杖をケガしていない側の手で持ち、椅子の横につく

2. もう一方の手で椅子の肘掛けや座面を押して立ち上がる

3. 立てたら、杖を両手に持ち替える

 ③ 歩くとき

ケガした足をつけない場合（免荷）

1. 松葉杖を両方前に出す

2. ケガした足を浮かせたまま

3. 健康な足を前に出して体重を移す

少しだけ足をつける場合（部分荷重）

1. 杖とケガした足を同時に前へ

2. そのあと、健康な足を前に出す

→ リズムは「杖＋ケガした足 → 健康な足」です！

④ 段差の上り下り

*上るとき：健康な足 → ケガした足＋杖

**下りるとき：杖＋ケガした足 → 健康な足

覚え方：「上は良い方から、下は悪い方から」

 ⑤ 注意ポイント

*脇ではなく、手で体を支える

*濡れた床や段差ではゆっくり動く

*長時間使うときはこまめに休憩を

まとめ

松葉杖は、正しい高さと使い方を守ることで安全に歩くことができます。

最初は大変に感じても、慣れてくるとスムーズに動けるようになりますよ！