腕のしびれはどうしたら良い？原因・対処法・受診の目安を解説

こんにちは！東伏見整形外科です！今回は指・手・腕のしびれについてのお話です！

「腕がジンジンする」「手先がしびれる」「肩から指先まで違和感がある」

このような症状は、日常生活でもよく見られます。しかし、腕のしびれは単なる疲れだけでなく、首や神経の病気が隠れていることもあるため注意が必要です。

今回は、腕のしびれの主な原因や対処法、病院を受診するタイミングについて分かりやすく解説します。

腕のしびれの原因は？

腕のしびれの多くは「神経が圧迫されたり刺激されたりすること」で起こります。原因は首・肩・肘・手首など様々な場所にあります。

① 頚椎症（けいついしょう）

最も多い原因の一つです。

加齢や姿勢の悪さによって首の骨や椎間板が変化し、腕へ向かう神経が圧迫されます。

症状

• 首や肩の痛み
• 腕や手のしびれ
• 力が入りにくい
• 上を向くと症状が悪化する

デスクワークやスマートフォンを長時間使用する方にも多くみられます。

② 頚椎椎間板ヘルニア

飛び出した椎間板が神経を圧迫する病気です。

比較的若い世代にも起こりやすく、

• 首から腕へ電気が走るような痛み
• 指先までのしびれ
• 筋力低下

などが現れることがあります。

③ 手根管症候群

手首で正中神経が圧迫される病気です。

特に

• 親指
• 人差し指
• 中指
• 薬指の親指側

にしびれが出ます。

朝方や夜間に症状が強くなり、手を振ると少し楽になることがあります。

④ 肘部管症候群

肘の内側で尺骨神経が圧迫される病気です。

特徴

• 小指・薬指のしびれ
• 細かい作業がしにくい
• 握力低下

肘を曲げる時間が長い方に多くみられます。

⑤ 胸郭出口症候群

首から腕へ向かう神経や血管が圧迫される病気です。

症状

• 腕全体のしびれ
• 重だるさ
• 腕を上げると悪化

なで肩の方やスポーツをする若い方にもみられます。

自宅でできる対処法

軽い症状であれば、以下を試してみましょう。

姿勢を改善する

猫背や前かがみ姿勢は首への負担を増やします。

• パソコンの高さを調整する
• スマホを目線まで上げる
• 1時間に1回は姿勢を変える

だけでも負担を軽減できます。

長時間同じ姿勢を避ける

神経や筋肉への負担を減らすため、

• 軽く肩を回す
• 首をゆっくり動かす
• 肩甲骨を動かすストレッチ

を取り入れましょう。

※しびれや痛みが強くなる場合は無理に行わないでください。

首や腕を休ませる

重い荷物を持ち続けたり、腕を酷使する作業は一時的に控えましょう。

病院を受診した方がよい症状

次のような症状がある場合は、早めに整形外科を受診しましょう。

• しびれが数日以上続く
• 徐々に悪化している
• 腕に力が入らない
• 物を落としやすくなった
• 首や肩の痛みもある
• 夜間も痛みやしびれで眠れない

整形外科では診察に加え、レントゲンや必要に応じてMRI、神経の状態を確認しながら原因を調べます。

すぐに救急受診が必要な場合

次のような症状は脳の病気などが原因の可能性もあります。

• 急に片腕だけしびれた
• 顔もしびれる
• ろれつが回らない
• 手足が動かない
• 強い頭痛を伴う

このような場合は様子を見ずに救急外来を受診してください。

まとめ

腕のしびれは、首・肘・手首などの神経の圧迫が原因となることが多く、早めに原因を見つけることで改善が期待できます。

「そのうち治るだろう」と放置すると、神経の障害が進行し、筋力低下や細かい作業が難しくなることもあります。

しびれが続く、悪化する、痛みや筋力低下を伴う場合は、早めに整形外科を受診し、適切な診断と治療を受けましょう。