|
■2013年07月31日（水）
夏バテ(>_<)
|
 | 今日は夏バテについてです！
夏バテの原因は、水分や栄養不足を始め、強い疲労や睡眠不足、炎天下に長時間いたり、暑い室内での仕事や運動などで、
激しく体力を消耗してしまう事などが、主な要因です。
夏バテの症状は、まずダルい!
そして疲れやすくなり、だんだん食欲もなくなり、寝つきも悪くなってきます。
夏の暑さで、食欲が落ちてくると、体内のタンパク質が消費
するにしたがい、その供給が追い付かなくなります。
これが、夏バテです！
食欲が落ちて、食べれなくなると、どうしても食事が偏りがちになります。
咽喉が渇くので、お茶やジュースなどを、がぶ飲みしたり、つい甘いものを食べ過ぎ、糖質傾向になります。
夏は水分ばかり摂り過ぎて、水腹になります。食べるより、飲みたくなりますからね。夏バテに向って、一直線です。
こうなると、逆にタンパク質やビタミン、ミネラル等が不足し栄養状態に、支障をきたしてくるわけです。
また、外が暑いので冷房で部屋を、ガンガンに冷やす傾向があるので、手足が冷え、ダルさや頭痛などの症状を引き起こします。
また、外気との温度差に体が、どうしてもついて行けなくなります。少しずつ体調を崩してしまう、これが冷房病です。
夏バテの対処法は、暑い夏は基礎代謝が高まるので、タンパク質を多く消耗します。またエネルギーの代謝に欠かせない、ビタミンＢ１が必須です。
夏バテになってしまったら、とにかく栄養を摂り、しっかり体を休める事が大切です。体力が落ちているので、涼しく過ごせる環境で、充分な休養をとりましょう。
部屋は、冷やし過ぎないようにして、扇風機や除湿器なども上手く利用しましょう。窓越しに、すだれを掛けたり、庭に打ち水をする事で、体感温度を下げる事ができます。
夏バテに効く食べ物には、うなぎ、たまご、豆腐、枝豆、トマト、鶏肉、豚肉、牛肉、チーズ、レバー、かぼちゃ、かんきつ類などがあります。
是非、試してみて下さい！
でも僕はトマトが嫌いなので食べません！
蹴球小僧 | | |
