こんにちは、東伏見整形外科です。

今年も残すところあと一か月となりました。

体調をしっかりと整えて行きましょう！

先日、通院されている患者さんから「もう大掃除始めたよ」というお話をお聞きしました。

今のうちから始めておけば年末に焦ることなく安心して年越しができそうでいいですね。

大掃除を控えているこの時期に気を付けて頂きたいのがギックリ腰(別名で急性腰痛症とも呼びます)です。

ギックリ腰自体は年中起こりうるものなのですが、特に冬の時期に起こりやすくなります。

理由は大きく分けて二つあり、

それは寒さと姿勢です。

寒さなどで筋肉が縮こまった状態のときに腰に過度な負荷が掛かってしまうと筋肉を痛めてしまうことがあります。

最近は朝晩だけでなく日中も気温が上がりづらくなっているため注意が必要です。

ギックリ腰を起こしやすい姿勢というものがあります。

上半身を前かがみにした状態から重い荷物を持ったまま立ち上がる時です。

この姿勢はまさに大掃除などでよくする形ですね。

ギックリ腰は程度の差が人によって大きく分かれ、違和感が少しあるというレベルの人もいれば、１週間ずっとベッドの上から動けなかったという方までいます。症状が重いけれどもお仕事などでどうしても動かなければならないといった方にはサポーターをお出ししています。お気軽にご相談ください。

ギックリ腰をださないためには日頃からの入念な腰周辺のストレッチやマッサージで筋肉の状態を良くすること、寒さを避けて温めることが重要です。

健康な状態で年越しをできるように今のうちから体の調子を整えて行きましょう！

お身体の不調やお悩みは、ぜひ東伏見整形外科までご相談ください。