みなさんこんにちは！
今回はケガをしてしまった際の応急処置である

「RICE処置」を紹介したいと思います。

まず「RICE」とは

R…Rest(安静)

I…Icing(冷却)

C…Compression(圧迫)

E…Elevation(拳上)

の頭文字からなっています。

R：運動の中止、テーピングや副子での固定。

I：氷やアイスノンなどで冷やす。(直接肌に当てないこと、15分程度でいったん外すようにする)

C：テーピングや弾性包帯などで圧迫気味に固定。

E：ケガの部位を心臓より高い位置にする。

これらはケガをしてからすぐに行う事が重要で、二次的損傷の防止や早期の復帰には欠かせないポイントなのでぜひ取り入れてみて下さい！！

ここのところ天気も良く気温の高い日が増え、

外出自粛期間とはいえ散歩やランニングなどに出掛ける方も多いのではないでしょうか？

軽い運動でもケガはつきものなので

もしケガをしてしまった場合には

RICE処置をして早めに受診してくださいね！