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■2014年12月02日（火）
良い睡眠とマチルダ
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 | こんにちは
寝つきが悪く
目が腫れぼったいで有名だったマチルダです。
良い睡眠をとるために・・・
睡眠ホルモンとして有名な「メラトニン」は、
呼吸や血圧、脈拍、体温を低下させ、自然な眠りを誘う作用があります。
そしてメラトニンは、光と深く関わっています。
携帯やパソコンは、
目とディスプレー画面との距離が近いので、
光の刺激が強く、
メラトニンが抑制されてしまうそうです。
寝つきに悩んでいる場合は、
就寝１時間前には電源を切るようにしましょう。
マチルダはそれにプラスしてホットアイマスクで完璧です☆ | | |
